Definición
Al hablar de estrés nos referimos a esas experiencias de presión y demandas excesivas que la persona ha de afrontar sin tener los recursos adecuados ni saber muy bien como hacerlo.
Es un conjunto de relaciones particulares entre la persona y la situación, siendo ésta valorada como algo que excede sus propios recursos y pone en peligro su bienestar personal. Suele provocar una situación de tensión nerviosa prolongada, que puede alterar ciertas funciones del organismo.
Cualquier cosa que causa un cambio en la rutina cotidiana conlleva estrés.
Algunos conceptos relacionados: tensión, ansiedad, sensación de amenaza, carga física y mental, frustración, nerviosismo, sentimiento de culpa, irritabilidad, mal genio, baja autoestima.
El antónimo: bienestar.
CONSECUENCIAS
El estrés es un elemento que se caracteriza por potenciar otras enfermedades y provocar que las que estén latentes aparezcan. Las más frecuentes son las infecciosas, ya que el estrés produce inmunodeficiencia, es decir, debilita el sistema inmunológico.
Algunas consecuencias:
- Aumenta el riesgo de contraer, entre otras, enfermedades cardiacas, asma, diabetes y cáncer.
- Influye en el estado anímico.
- Suele ocasionar sarpullidos y picores en la piel, diarreas y trastornos gástricos.
- Distorsiona el ciclo normal del sueño, produciendo insomnio y pesadillas.
- Contribuye al desarrollo de disfunciones sexuales.
- Produce sensación general de insatisfacción.
- Si el estrés permanece durante un largo periodo de tiempo, produce fatiga y agotamiento, mareos, desvanecimiento, cefaleas, migrañas, depresión, cansancio extremo y colapso, pudiendo desencadenar algunos trastornos psicológicos.
ESTRÉS LABORAL
Es una reacción física y emocional nociva que ocurre cuando las exigencias del trabajo no están acordes, por exceso o por defecto, con las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador.
FACTORES QUE FACILITAN SU APARICIÓN
- El exceso de trabajo.
- La frustración de no encontrar empleo.
- Los objetivos marcados.
- La excesiva responsabilidad.
- Tener que realizar tareas para las cuales no se está preparado.
- Las presiones del tiempo y las fechas límite.
TIPOS
ADICCIÓN AL TRABAJO.
Las personas adictas al trabajo suelen excederse en sus ocupaciones y trabajar demasiado.
A menudo piensan que son indispensables. Normalmente abandonan sus relaciones personales y sociales y se vuelven irritables. Con frecuencia desarrollan problemas médicos como dolores musculares, tensión alta e incluso trastornos respiratorios y circulatorios. También se deteriora su autoestima.
BURNOUT O SÍNDROME DEL QUEMADO.
Afecta a profesionales cuyo trabajo implica una relación de ayuda, como médicos, enfermeras, maestras y policías.
Estas personas suelen implicarse emocionalmente en su trabajo por lo que cualquier fracaso puede producir un sentimiento de insatisfacción o de incapacidad para el ejercicio de la profesión.
El bornout se caracteriza por ocasionar:
- Agotamiento emocional: sensación de no poder dar más de si.
- Despersonalización: actitud impersonal y negativa hacia los usuarios.
- Falta de relación personal.
MOBBING, ACOSO LABORAL O MALTRATO EN EL TRABAJO.
Cada vez es más frecuente su aparición. Se define como situaciones en las que una persona o grupo ejercen una violencia psicológica extrema, de forma sistemática y durante un tiempo prolongado, sobre otra persona en el lugar de trabajo.
Algunas acciones que causan en el trabajo la aparición del mobbing son:
Criticarle, ignorarle, aislarle, ridiculizarle, asignarle trabajos innecesarios o de inferior cualificación, etc.
EFECTOS EN EL TRABAJO
Puede fomentar:
- Absentismo.
- Relaciones laborales pobres.
- Baja productividad.
- Altas tasas de accidentes y de cambio de trabajo.
- En general, un mal clima en la organización, un antagonismo con el trabajo y la falta de satisfacción con el desempeño del empleo.
CONSEJOS PARA AFRONTARLO
1.- Asumir la responsabilidad y enfrentarse a la situación.
2.- Distanciarse del problema y adquirir un punto de vista positivo.
3.- Emplear el autocontrol, regulando los propios sentimientos y acciones.
4.- Buscar apoyo social: consejo, asesoramiento, asistencia o información.
5.- Mantener una actitud positiva ante las situaciones hostiles.
6.- Relajarse física y mentalmente.
7.- Evitar la obsesión por una determinada cuestión.
8.- Restar importancia al acontecimiento estresante.
9.- No consumir en exceso ciertos productos como e café, el alcohol o el tabaco, ya que potencian fisiológicamente.
No sé, los consejos están bien quizá algo generalistas ya que un detalle importante en esta cuestión es la forma con que cada uno nos tomamos nuestro trabajo o nuestras responsabilidades, es decir, hablando mal "cuando a alguien se la bufa todo" es difícil que de algún modo se estrese, lo difícil es para aquellos que de algún modo se identifican más con su labor y los métodos efectivos y en cierto modo, se ven desbordados cuando ese trabajo no sale digamos "adecuadamente".
ResponderEliminarQuizá se podría englobar en la línea que definías como
-Excesiva responsabilidad-
pero por la condición de cada uno de nosotros, a veces es difícil cambiarlo y aunque puedas delegar labores o funciones, ello no impide que estés intranquilo hasta que se realice o que compruebes los resultados. Al fin y al acabo, aunque delegues, sigues siendo tú el responsable de ello.
Ay Destroyer si yo te contara!!!. Yo creo que en los trabajos donde hay muchas mujeres hay más estrés, no se porqué, pero lo hay. Somos menos solidarias, al contrario de lo que se piensa. Muy competitivas y muchas veces, poco colaboradoras. ¿Estaré confundida?...
ResponderEliminarHay que decir que hay mujeres muy buenas, pero la trepa, soberbia, tirana, en definitiva, la mala compañera, ojito con ella pues hace mucho daño.
Saludos
En mi caso sentía mucho estres por el trabajo, no por la cantidad sino por la calidad de trabajo que realizaba y por lo que no podía hacer, luego la casa, los niños, etc. eso me produjo que mi colasterol subiera mucho y me pusiera en riesgo, ahora, con terapia, ejercicio y dieta he podido bajarlo sin necesidad de medicamento.
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